減重與運動營養迷思破解--運動營養講座
【日期】115年04月01日（三）
【時間】中午12:00-13:00 (1hr)
【地點】國研大樓 IR201階梯教室
【講師】國訓中心-曾怡鈞營養師
【課程大綱】
課程重點
1.了解減重的核心原理：能量赤字、體組成與肌肉保留
2.破解常見減重與健身迷思
3.建立正確的運動與營養搭配觀念
4.學習如何選擇適合自己、能長期執行的減重方法
課程內容
一、減重的真正關鍵
體重下降與體脂下降有何不同
為什麼減重不能只看體重數字
減脂過程中保留肌肉的重要性
二、常見飲食迷思破解
間歇性斷食一定比較有效嗎？
低碳／生酮飲食是不是減脂捷徑？
不吃早餐、空腹運動真的更燃脂嗎？
三、常見訓練迷思破解
減重是不是只做有氧就夠？
HIIT 一定比傳統有氧更有效嗎？
減脂期間該如何兼顧體能與訓練品質？
四、常見運動營養迷思破解
蛋白粉是不是減脂必需品？
運動後一定要把握黃金補充時間嗎？
蛋白質怎麼吃，才真正有助於減脂與保肌？
五、實務應用與整合
如何建立適合自己的飲食與運動策略
2.破解常見減重與健身迷思
3.建立正確的運動與營養搭配觀念
4.學習如何選擇適合自己、能長期執行的減重方法
課程內容
一、減重的真正關鍵
體重下降與體脂下降有何不同
為什麼減重不能只看體重數字
減脂過程中保留肌肉的重要性
二、常見飲食迷思破解
間歇性斷食一定比較有效嗎？
低碳／生酮飲食是不是減脂捷徑？
不吃早餐、空腹運動真的更燃脂嗎？
三、常見訓練迷思破解
減重是不是只做有氧就夠？
HIIT 一定比傳統有氧更有效嗎？
減脂期間該如何兼顧體能與訓練品質？
四、常見運動營養迷思破解
蛋白粉是不是減脂必需品？
運動後一定要把握黃金補充時間嗎？
蛋白質怎麼吃，才真正有助於減脂與保肌？
五、實務應用與整合
如何建立適合自己的飲食與運動策略
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《主辦單位：高醫學務處衛保組》
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